Бег. Начало
Влюбляем в бег 🤍
✅ Нулевой уровень подготовки на старте
✅ Первая пятерка через 10 недель
✅ Можно проходить на беговой дорожке
Если вы не знаете с чего начать, боитесь получить травму, сомневаетесь в своих силах – мы подготовим вас к бегу и научим бегать так, чтобы вам это нравилось!
Укрепите своё здоровье и будьте в тонусе
Научитесь бегать правильно и безопасно
Сделайте бег своей полезной привычкой
Пробегите свои первые 5 км в рамках курса
О КУРСЕ
Курс от Виктора Осокина и команды Simple Run разработан специально для новичков, которые только начинают свой беговой путь
более 7 тыс. человек уже научились бегу с нуля и полюбили бег
план тренировок с очень плавным увеличением нагрузки (начиная с ходьбы и до 5 км чистого бега)
3 тренировки в неделю от 20 до 60 минут
текстовые посты и статьи, а также видеоматериалы от Simple Run
поддержка от сообщества единомышленников в нашем приложении
отложенный старт – начните тренироваться, когда вам удобно!
Виктор Осокин
Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515 2022
5-кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу
Джо Спиндлер
Сам в прошлом профессиональный триатлет. Но главное — он работает по системе, которую используют сильнейшие атлеты мира. Это методика, где важен не километраж, а то, как вы к нему приходите через восстановление, адаптацию и разумные усилия. Именно эта методика помогает бежать без травм, выгорания и мыслей "всё, я больше не могу".
Simple Run
Команда YouTube канала и онлайн-школы бега. Более 4 лет мы рассказываем о беге и помогаем начать заниматься спортом и добиться собственных целей. На YouTube наша аудиторию уже 300 000 человек, а многие видео набрали более миллиона просмотров. Мы любим и знаем бег!
Виктор Осокин
Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515 2022
5-кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу
Джо Спиндлер
Сам в прошлом профессиональный триатлет. Но главное — он работает по системе, которую используют сильнейшие атлеты мира. Это методика, где важен не километраж, а то, как вы к нему приходите через восстановление, адаптацию и разумные усилия. Именно эта методика помогает бежать без травм, выгорания и мыслей "всё, я больше не могу".
Simple Run
Команда YouTube канала и онлайн-школы бега. Более 4 лет мы рассказываем о беге и помогаем начать заниматься спортом и добиться собственных целей. На YouTube наша аудиторию уже 300 000 человек, а многие видео набрали более миллиона просмотров. Мы любим и знаем бег!
* Триатлон - вид спорта, в котором нужно сначала плыть, потом ехать на велосипеде, а потом бежать. Есть разные дистанции: от спринта до ультра дистанций.
** Ironman - полная дистанция триатлона: плавание 3.8 км, велозаезд 180 км и бег 42 км. Этапы проходят подряд без перерыва.
*** Ультратриатлон Siberman515 - гонка в Сибири, которая проходит в три дня (день 1 - 10 км плавание + 145 км велосипед, день 2 - 276 км велосипед, день 3 - 84 км бег)
Познакомьтесь
с курсом бесплатно
с курсом бесплатно
После заявки
Проведем для Вас персональную презентацию курса, объясним как все работает и подскажем подойдет ли курс именно Вам
Вам подойдёт этот курс, если:
Вы хотите начать
бегать
Курс рассчитан на людей, никогда не занимавшихся бегом. Мы разложили все тонкости бега по полочкам и ваша подготовка будет идти постепенно. Через 10 недель вы легко и с удовольствием сможете преодолеть дистанцию в 5 километров.
Вы не знаете с чего
начать
Мы предоставим детальный план, который помог начать бегать уже тысячам бегунов. Всё, что вам необходимо уже собрано в этом курсе - тренировки, теоретические материалы по технике, питанию и восстановлению, укрепляющие упражнения.
Вы хотите быть здоровым и энергичным
Если вы задумались над тем, чтобы привести свой организм в порядок, улучшить физическую форму, сбросить лишний вес, и привнести движение в свою жизнь — начинайте бегать по нашему курсу!
ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ
Подписка на курс Бег.Начало
1 месяц
Для старта
990 ₽
- Доступ к курсу “Бег.Начало”
- Доступ ко всем курсам и тренировочным планам на Simpla без ограничений
- Все функции Simpla без ограничений
- Сотни видео и полезных статей
- Сообщество: челленджи, поддержка единомышленников
- Новые материалы по мере публикации
Подходит, чтобы начать и попробовать выбранный курс в действии
6 месяцев
На сезон
-15%
840 ₽
/мес
- Доступ к курсу “Бег.Начало”
- Доступ ко всем курсам и тренировочным планам на Simpla без ограничений
- Все функции Simpla без ограничений
- Сотни видео и полезных статей
- Сообщество: челленджи, поддержка единомышленников
- Новые материалы по мере публикации
Подходит, чтобы пройти выбранный курс и перейти на следующий план подготовки
1 год
Максимальная выгода
-20%
790 ₽
/мес
- Доступ к курсу “Бег.Начало”
- Доступ ко всем курсам и тренировочным планам на Simpla без ограничений
- Все функции Simpla без ограничений
- Сотни видео и полезных статей
- Сообщество: челленджи, поддержка единомышленников
- Новые материалы по мере публикации
Возможность пройти выбранный курс, ставить новые цели, улучшать форму и готовиться к дистанциям целый год
Заполните данные профиля
Или войдите в аккаунт Simpla
₽
Курс тренировок доступен
в мобильном приложении
Все для бега в вашем кармане!
1
Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий
2
Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств
3
Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним
4
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер
Наш беговой курс это:
Легкое начало
Научим контролировать интенсивность и будем плавно наращивать нагрузку
Здоровье и тонус
Регулярные тренировки позитивно скажутся на здоровье и физической форме
Всё доступно и понятно
Мы дадим подробные инструкции и дополнительные материалы, в которых вы найдете ответы на все ваши вопросы
Бег на улице и дома
Не повезло с погодой? Продолжай тренировки в зале, дома и на беговой дорожке!
- Вы сомневаетесь, подойдет ли курс вам?
- Хотите узнать подробнее, что будет на курсе?
- У вас есть медицинские противопоказания?
- Хотите узнать подробности, как все будет работать
- Не получается оплатить?