МОЙ БЫСТРЫЙ МАРАФОН
Программа тренировок для достижения лучших результатов
⚡️Подготовься к старту и уверенно финишируй свой быстрый марафон прямо сейчас!
О КУРСЕ
Курс рассчитан на бегунов продвинутого уровня, тех кто уже участвовал в забегах и хочет подготовиться к быстрому преодолению марафона с целевым временем 3 часа 30 минут
Длительность
От 20 до 40 тренировочных недель
Интенсивность
6 тренировок в неделю/5−9 часов в неделю
Контрольные забеги
Забеги на 10 и 21 км для контроля твоей промежуточной формы
Тренировочный план
8 видов беговых тренировок
МОЙ БЫСТРЫЙ МАРАФОН ДЛЯ ТЕБЯ!
Ты уже
бегал марафоны
Ты финишировал минимум один марафон за последние 6 месяцев.
Твой результат
близок к 4:15
Ты успешно финишировал марафон с результатом 4:30 и быстрее.
Ты хочешь показать
свой лучший результат
Ты стремишься к большему и твоя цель это марафон за 3:30.
Если у тебя еще нет опыта участия в марафонах, то рекомендуем
сначала пройти курс «Подготовка к марафону»
SIMPLE RUN ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ЦЕЛИ!
Курс от Джо Спиндлера и Виктора Осокина
разработан специально для подготовки уже продвинутых и опытных бегунов к преодолению марафона
и достижению финиша за 3:30.
Виктор Осокин
Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515 2022
5-кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу
Джо Спиндлер
Европейский тренер профессионального уровня. Тренировал спортсменов, победивших Ironman и завоевавших титулы чемпионов Европы и мира.
* Триатлон - вид спорта, в котором нужно сначала плыть, потом ехать на велосипеде, а потом бежать. Есть разные дистанции: от спринта до ультра дистанций.
** Ironman - полная дистанция триатлона: плавание 3.8 км, велозаезд 180 км и бег 42 км. Этапы проходят подряд без перерыва.
*** Ультратриатлон Siberman515 - гонка в Cибири, которая проходит в три дня (день 1 - 10 км плавание + 145 км велосипед, день 2 - 276 км велосипед, день 3 - 84 км бег)
ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ
Длительность подготовки
от 20 до 40 недель
для уверенного выхода на старт
КАК НАЧАТЬ СВОЮ ПОДГОТОВКУ?
Не жди анонсов — наш курс доступен постоянно!
Определись с датой старта марафона!
Для эффективной и качественной подготовки к марафону следует начать тренировки минимум за 20 и максимум за 40 недель до даты старта. Это оптимальные сроки для подготовки и достижения наилучшего результата.
Выбрать дату забега нужно в приложении, при подключение курса.
Оцени свои возможности и подготовку!
За плечами у тебя уже должен быть успешный опыт участия в забегах и уверенного преодоления марафона.
Также для достижения цели тебе понадобятся сильное желание, позитивный настрой и готовность к 6 тренировкам в неделю, суммарным объемом от 5 до 9 часов.
Присоединяйся к курсу!
Оформи подписку и финишируй свой самый быстрый марафон за 3:30 и быстрее. Успех зависит от тебя!
Курс доступен по подписке с оплатой за 1 месяц, 6 месяцев и год
Стоимость занятий от 790 Р/мес
«Мой быстрый марафон» это:
План тренировок для подготовки к быстрому марафону, адаптированный под дату твоего старта
Полный набор рекомендаций по технике бега, питанию, отдыху и восстановлению
Интенсивность и нагрузки, сбалансированные под продолжительность твоей подготовки
График тренировок и инструкции в удобном мобильном приложении
Возможность заниматься в удобное для тебя время, соблюдая тренировочный график и темп
Поддержка от сообщества Simpla
А ЕЩЕ ТЕБЯ ЖДЕТ...
Контроль пробежек
Ты будешь записывать свои тренировки через внешний или встроенный в приложении трекер, что бы отслеживать свой результат.
Мотивация и поддержка
Ты сможешь задавать все возникшие вопросы в сообществе приложения и получать на них подробные ответы от опытных бегунов.
Дружеская атмосфера
Ты сможешь стать частью нашего сообщества марафонцев в нашем приложение, общаться и делиться своими результатами с единомышленниками.
Стань участником курса «Мой быстрый марафон» и покажи свой лучший результат на финише!
Подписка на курс Мой быстрый марафон
1 месяц
Для старта
990 ₽
- Доступ к курсу “Мой быстрый марафон”
- Доступ ко всем курсам и тренировочным планам на Simpla без ограничений
- Все функции Simpla без ограничений
- Сотни видео и полезных статей
- Сообщество: челленджи, поддержка единомышленников
- Новые материалы по мере публикации
Подходит, чтобы начать и попробовать выбранный курс в действии
6 месяцев
На сезон
-15%
840 ₽
/мес
- Доступ к курсу “Мой быстрый марафон”
- Доступ ко всем курсам и тренировочным планам на Simpla без ограничений
- Все функции Simpla без ограничений
- Сотни видео и полезных статей
- Сообщество: челленджи, поддержка единомышленников
- Новые материалы по мере публикации
Подходит, чтобы пройти выбранный курс и перейти на следующий план подготовки
1 год
Максимальная выгода
-20%
790 ₽
/мес
- Доступ к курсу “Мой быстрый марафон”
- Доступ ко всем курсам и тренировочным планам на Simpla без ограничений
- Все функции Simpla без ограничений
- Сотни видео и полезных статей
- Сообщество: челленджи, поддержка единомышленников
- Новые материалы по мере публикации
Возможность пройти выбранный курс, ставить новые цели, улучшать форму и готовиться к дистанциям целый год
Заполните данные профиля
Или войдите в аккаунт Simpla
₽
Курс тренировок доступен
в мобильном приложении
Все для бега в вашем кармане!
1
Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий
2
Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств
3
Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним
4
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер
- Вы сомневаетесь, подойдет ли курс вам?
- Хотите узнать подробнее, что будет на курсе?
- У вас есть медицинские противопоказания?
- Хотите узнать подробности, как все будет работать
- Не получается оплатить?