Бег. Здоровье
эксперт курса
Валерий Жумадилов
основатель Simple Run
Виктор Осокин
эксперт курса
Юлия Байракова
Начальный или нулевой уровень подготовки на старте
Забег 10 км через 15 недель
Можно проходить на беговой дорожке
Жумадилов, 62 года
Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции.
Достиг потрясающих результатов – чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Последние 7 лет развивает свой youtube-канал, рассказывает о беговых и силовых тренировках, долголетии, здоровье тела и духа.
Что вас ждет в курсе
- 1Только в этом потоке
График
тренировокРасписание из 45 сбалансированных тренировок с плавным ростом нагрузки для эффективного погружения в бег. У каждой тренировки есть структурированный план - разминка, СБУ, бег/ходьба по интервалам и пульсу, с подробным объяснением! - 2Только в этом потоке
Лекции
от ВалерияМы записали с Валерием лекции и обучающие видео о здоровье сердца и суставов; здоровом образе жизни и вредных привычках; лишнем весе и питании; и о том, как прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать в любом возрасте! - 3Только в этом потоке
Материалы о здоровье
Вас ждут лекции об ожирении, диабете и инсульте – и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения этих проблем (или помочь в борьбе с ними). Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, канд. мед. наук Юлией Байраковой. - 4Только в этом потоке
Сообщество SIMPLA
Возможность стать частью огромного бегового сообщества SIMPLA, которое растёт каждый день. Сотни тренировок от наших спортсменов по различным видам спорта, обсуждения тренировок и тренировочного процесса, мотивация, новые спортивные знакомства. Становитесь частью этого сообщества совершенно бесплатно! - 5Только в этом потоке
Мобильное приложение
Все тренировки доступны в приложении. А еще в нем есть интервальный таймер, калькулятор пульсовых зон/темпа, метроном и сообщество, где вы можете делиться результатом пробежки! - 6Только в этом потоке
Упражнения мобилити
В программе курса вас ждет комплекс упражнений на мобильность: для разминки, развития гибкости, растяжки и укрепления мышц ног и спины
ВЫ УЖЕ БЕГАЕТЕ ИЛИ ТОЛЬКО НАЧИТАЕТЕ?
Курс подойдет в обоих случаях!
Для тех, кто уже давно бегает
Курс поможет вернуться к основам - правильная постановка ног и корпуса, теория бега, пульс и каденс, зоны эффективности. Курс поможет вам улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, снизить риск травм и растяжений.Для тех, кто только начинает
На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себя темпе. Вы начнете заниматься безопасно и постепенно, получая кайф от пробежек!
с курсом бесплатно
Проведем для Вас персональную презентацию курса, объясним как все работает и подскажем подойдет ли курс именно Вам
ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ
SIMPLE RUN ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ЦЕЛИ!
Виктор Осокин
Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman.
Победитель AG Ironman Africa 2021Основатель Simple Run, автор беговой программы
Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515 2022
5-кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу
Валерий Жумадилов
чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте в категории Мастерс
Эксперт курса, автор модуля о долголетии
Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции.
Чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018.
Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Юлия Байракова
Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук
Эксперт курса, автор модуля о здоровье
Кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет;
Генеральный директор медицинского центра "Нормокард";
1992 г. Томский государственный медицинский университет;
1998 г. Кемеровская государственная медицинская академия;
1998 -1999 г.г. - интернатура по специальности: терапия (КемГМА).
Виктор Осокин
Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman.
Победитель AG Ironman Africa 2021
Основатель Simple Run, автор беговой программы
Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515 2022
5-кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу
Валерий Жумадилов
чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте в категории Мастерс
Эксперт курса, автор модуля о долголетии
Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции.
Чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018.
Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Юлия Байракова
Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук
Эксперт курса, автор модуля о здоровье
Кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет;
Генеральный директор медицинского центра "Нормокард";
1992 г. Томский государственный медицинский университет;
1998 г. Кемеровская государственная медицинская академия;
1998 -1999 г.г. - интернатура по специальности: терапия (КемГМА).
Подписка на курс Бег.Здоровье
1 месяц
Для старта
990 ₽
- Доступ к курсу “Бег.Здоровье”
- Доступ ко всем курсам и тренировочным планам на Simpla без ограничений
- Все функции Simpla без ограничений
- Сотни видео и полезных статей
- Сообщество: челленджи, поддержка единомышленников
- Новые материалы по мере публикации
Подходит, чтобы начать и попробовать выбранный курс в действии
6 месяцев
На сезон
-15%
840 ₽
/мес
- Доступ к курсу “Бег.Здоровье”
- Доступ ко всем курсам и тренировочным планам на Simpla без ограничений
- Все функции Simpla без ограничений
- Сотни видео и полезных статей
- Сообщество: челленджи, поддержка единомышленников
- Новые материалы по мере публикации
Подходит, чтобы пройти выбранный курс и перейти на следующий план подготовки
1 год
Максимальная выгода
-20%
790 ₽
/мес
- Доступ к курсу “Бег.Здоровье”
- Доступ ко всем курсам и тренировочным планам на Simpla без ограничений
- Все функции Simpla без ограничений
- Сотни видео и полезных статей
- Сообщество: челленджи, поддержка единомышленников
- Новые материалы по мере публикации
Возможность пройти выбранный курс, ставить новые цели, улучшать форму и готовиться к дистанциям целый год
Заполните данные профиля
Или войдите в аккаунт Simpla
₽
Курс тренировок доступен
в мобильном приложении
Все для бега в вашем кармане!
1
Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий
2
Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств
3
Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним
4
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер
Наш беговой курс это:
Бег в удовольствие
Бег для здоровья
Бег с пониманием
Бег на улице и дома
- Вы сомневаетесь, подойдет ли курс вам?
- Хотите узнать подробнее, что будет на курсе?
- У вас есть медицинские противопоказания?
- Хотите узнать подробности, как все будет работать
- Не получается оплатить?